Der wohlverdiente Ruhestand ist für viele Menschen der Beginn eines neuen Lebensabschnitts. Endlich keine Arbeit mehr und Zeit für sich selbst haben – das klingt verlockend. Doch gleichzeitig kann der Ruhestand auch eine große Umstellung bedeuten, vor allem wenn es um die körperliche Gesundheit geht. Denn im Alter wird es immer wichtiger, fit und gesund zu bleiben, um die neu gewonnene Freizeit auch aktiv genießen zu können.
Um im Ruhestand fit und gesund zu bleiben, ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben. Dabei muss es nicht immer das härteste Workout sein, schon kleine Bewegungseinheiten wie Spaziergänge, Radfahren oder Schwimmen können Wunder wirken. Auch Yoga oder Tai-Chi sind ideale Sportarten für die körperliche und geistige Gesundheit im Alter. Zudem ist es ratsam, im Alltag aktiv zu bleiben. Statt den Aufzug zu nehmen, kann man die Treppe benutzen oder kleine Erledigungen zu Fuß erledigen. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten unterstützt zudem die körperliche Fitness und Ges